Hvad er eksamensangst? Eksamensangst er en tilstand hvor der opstår voldsom angst i forbindelse med eksamenssituationer eller andre præstationer. Angsten handler overordnet set om frygten for at fejle, ikke at være god nok og for at blive bedømt af andre mennesker. Ofte kan angsten fylde i flere dage eller uger op til præstationen eller eksamen. Symptomerne ved præstationsangst er mange af de samme som kendetegnet ved angst generelt. Tilstanden er forbundet med et stort psykisk og fysisk ubehag og kan medføre delvist eller helt undgåelse af bestemte situationer af frygt for at mærke angsten eller af frygt for ikke at leve op til egne krav. Således kan præstationsangst stå i vejen for egne ambitioner og drømme om fremtiden.

Fakta om eksamensangst

• Eksamensangst er en tilstand hvor der opstår voldsom angst i forbindelse med eksamenssituationer eller andre præstationer

• Eksamensangst er ikke en psykiatrisk diagnose

• Kognitiv terapi er bevist at have god effekt og kan reducere graden af eksamensangst

Eksempler på situationer der kan udløse eksamensangst eller præstationsangst:

• At give en mundtlig fremlæggelse

• At deltage i prøver og eksamener

• At præsentere sig for en ny gruppe mennesker

• At holde tale

Psykiske symptomer på eksamensangst

• Nervøsitet og indre uro

• Usikkerhed

• Mindreværdsfølelse

• Irritabilitet og frustration

• Skam

Fysiske symptomer på eksamensangst

• Rysten på hænderne

• Øget svedtendens

• Hjertebanken

• Svimmelhed

• Søvnbesvær

• Vejrtrækningsbesvær

• Kvalme, ondt i maven

Kognitive symptomer

• Tankemylder

• Nedsat koncentrationsevne og hukommelse

Adfærdsmæssige symptomer

• Undgåelsesadfærd

• Handlingslammelse

• Overforberedelse

Behandling af eksamensangst:

Kognitiv adfærdsterapi er en terapiform der har gode resultater i behandling af eksamensangst. I kognitiv adfærdsterapi arbejder man med de tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærdsmønstre, der knytter sig til din eksamensangst. Du vil lære at at identificere og ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og samtidig få redskaber til at forebygge og håndtere din angst.

Forløb

Jeg tilbyder forløb på 4-5 sessioner hvor vi arbejder med kognitiv adfærdsterapi hvorved du tilegner dig redskaber til at håndtere dine tanker, følelser og adfærd i eksamens sammenhæng.